Folge 12: Mein Early-Morning-Workout / Mach mit!

Einer meiner Vorsätze fürs Neue Jahr (siehe Folge 9) war ein morgendliches Workout.

Mein Ziel ist es, das wirklich jeden Tag auch zu machen. Es darf also nicht zu kompliziert und nicht zu lange dauern, sonst bleibe ich wieder länger im Bett liegen.

Da mein Coach Joe im Januar natürlich ausgebucht war, habe ich mir selber ein Programm überlegt und ziehe das auch brav seit dem 7. Januar 2019 durch.

Damit ich Euch aber keinen Quatsch zeige, habe ich es Joe und seinem Kollegen Magnus vorgeführt.

Tja, ich musste dann noch etwas umbauen und zurück in den Schnitt – aber jetzt ist es wirklich perfekt.

Macht einfach mit und legt auch jeden Morgen mit einem Mini-Workout los – ein Super Start in den Tag!

 

Folge 11: Skifahren – endlich fitter

Vor zwei Jahren war ich letztmals Skifahren und so schwach, dass ich fast meiner Tochter Frida nicht folgen konnte. Ich musste sogar auf blauen Pisten anhalten und durchschnaufen. Ausserdem hat sich damals mein Oberschenkel-Muskel verkrampft.

Dabei gehört Skifahren zu meinen absoluten Lieblings-Sportarten. Früher war ich auch mal ziemlich gut darin. Habe den Anwärter, Übungsleiter-Grundstufe und -Oberstufe absolviert – der „Volksmund“ sagt Skilehrer dazu.

Während dem Studium habe ich Ski-Action-Fotos gemacht. In Chamonix und Verbier wochenlang auf den perfekten Schnee gewartet und dann sehr gute Skifahrer im Pulverschnee und bei Sprüngen von Felsen – damals noch mit Dia – fotografiert.

Deswegen war ich vor diesen Skiferien mit meinen beiden Töchtern so aufgeregt und nervös. Ausgerechnet mit „meinem“ Skiclub Renningen ging es ins Pitzal. Der Skiclub, dem ich meine Ausbildung als Skilehrer verdanke.

Würde mein Training schon ausreichen um mitzuhalten? Die Antwort nach vier Tagen: Ja – Skifahren hat wieder richtig großen Spaß gemacht – aber da geht noch mehr.

Also weitermachen mit dem Training und im Januar 2020 geht es wieder ins Pitztal – ich freu mich schon!

Folge 10: Ich erpresse Euch! LIVE-VIDEO

https://youtu.be/4qU3AMGIlEM

 

Waaaaahnsinn – wenn sich nicht bald bei den Abo-Zahlen was tut, schlage ich zu.

Dann verputze ich regelmäßig fette Streuseltaler, Schokoküsse und Sahnetorten.

Bitte verhindert, das aus dem Fitten ein Fetter Fuffziger wird!

Folge 9: Meine Vorsätze für 2019 / beim Joggen gefilmt SCHNAUF

In den letzten Jahren hatte ich für die Jahreswende nie Vorsätze, ich wußte, ich hätte sie alle spätestens Ende Januar gebrochen.

In diesem Jahr habe ich schon einige Vorsätze „durchgezogen“ – deshalb werde ich für 2019 mutiger. Es sind im wesentlichen drei Vorsätze für mich als Fitter Fuffziger, also ein Mensch, der nach Jahren der Untätigkeit endlich den immer breiter werdenden Hintern hochkriegen möchte:

1) Über das Boxen habe ich Seilspringen entdeckt, ein toller Sport. Extrem anstrengend und überfordert mich koordinativ noch völlig. Also viel häufiger das Springseil in die Hand nehmen und üben, üben, üben.

2) Mit meinem Coach Joe gemeinsam ein 5 bis 10 minütiges Workout im Januar entwickeln, dass ich auch jeden Tag absolviere.

3) Meine Familie, meine Freunde, meine Kollegen – also mein Umfeld – mit meinen bislang bescheidenen Erfolgen nicht nerven.

Das sind meine Vorsätze – was haltet Ihr davon? Habt Ihr auch Vorsätze oder ist das alles Quatsch?

Und wenn ich mein Programm weiter durchziehe – inklusive Vorsätze – dann pfeift mein Atem beim Joggen und Filmen in Zukunft auch nicht mehr so brutal GRINS